Současné zanožení a vzpažení
Toto cvičení zapojuje celé tělo, zlepšuje vaši stabilitu a rovnováhu.
Úroveň schopností
Začátečník/Středně pokročilý
Základy
- Možná vám pomůže, když si před tímto cvičením protáhnete boky a ramena.
- Postavte se do stoje spatného, jednu ruku nechte volně spuštěnou podél boku, protilehlou nohu uvolněte a balancujte na ní, tuto stojnou nohu úplně nedopínejte, koleno by mělo směřovat přímo ke špičce nohy.
- Pupek zatáhněte směrem k páteři.
Provedení
- Ze stoje spatného zanožte nohu a zároveň vzpažte protilehlou ruku směrem ke stropu.
- Chvíli vydržte a pak se vraťte do výchozí pozice, svou pozici upravte.
Opakování
1 sada/ 10 opakování na každou nohu
Zpět na seznam činností
