Zadní mini kliky
Jedná se o výborné cvičení na posílení svalů, které ovlivňují náš postoj.
Úroveň schopností
Začátečník
Základy
- Před tímto cvičením si musíte být jistí, že je váš trup dostatečně silný, abyste svou váhu na rukách udrželi.
- Pro tento cvik budete potřebovat dvě pevné židle/lavičky.
- Po celou bobu provádění cviku si hlídejte správnou pozici, pupek vtahujte směrem k páteři.
- Před tím, než začnete cvičit, se pořádně rozehřejte.
Provedení
- Při tomto cvičení stahujte lopatky směrem dozadu a dolů oproti váze horní části trupu.
- Každou rukou se opřete o jednu z židlí/laviček.
- Pokrčte kolena, nohy vám pomohou nést váhu těla.
- Po celou dobu provádění cviku myslete na to, abyste měli pevné lokty.
- Hýbou se pouze lopatky.
Opakování
1 sada/ 5 opakování
Zpět na seznam činností
