Posilování s medicimbalem
Jedná se o skvělé cvičení k posílení a formování svalů na nohách, hýždích a břišních svalů.
Úroveň schopností
Středně pokročilý
Základy
- V průběhu cvičení si musíte dávat pozor na správnou pozici trupu, ramena stahujte dozadu a dolů.
- Uchopte medicimbal do obou rukou.
- Předkloňte se o 60 - 45 stupňů.
- Při zvedání medicimbalu by pohyb spíše než z rukou měl vycházet z břišních svalů.
Provedení
- Ve výchozí pozici vtáhněte pupek směrem k páteři.
- Na pokrčených kolenou přitáhněte medicimbal až k tělu, celé tělo držte zpevněné.
- Vraťte se do výchozí pozice a pohyb opakujte.
- Pokud chcete cvičení zintenzivnit, zpomalte provádění cviku a zaměřte se na jeho technické provedení. Poté, co cvik dobře zvládnete, můžete opět zrychlit, ale dávejte si pozor na jeho dobré technické provádění a zpevnění těla.
Opakování
2 sady / 10 opakování
Zpět na seznam činností
