Aktivita

Vyberte úroveň schopností
Podrobnosti Názor odborníka

Posilování lýtek

Get Adobe Flash player

Toto cvičení tonizuje svaly na nohách.

Úroveň schopností

Začátečník

Základy

  • Postavte se do vzpřímené pozice, ruce na boky, špičky nohou i váš pohled směřují přímo dopředu.
  • Lopatky stahujte dozadu a dolů.

Provedení

  • Začněte podřepem, pokrčte kolena.
  • Ve chvíli, kdy se kolena pokrčí přibližně o 10 stupňů, zatlačte boky dozadu a zůstaňte na pokrčených kolenou.
  • Jděte pouze do polovičního podřepu.
  • Narovnejte se a cvik opakujte.

Opakování

1-2 sady / 10 opakování

Zpět na seznam činností