Náměty pro cvičení

Cvičení je nezbytnou součástí zdravého životního stylu. V podstatě se dá říci, že cvičení je jakýkoliv druh fyzické činnosti, při níž dochází ke zrychlení srdeční frekvence. Nemusí to být přímo účast na hodině aerobiku, může to být třeba hodina práce na zahradě. 

 

  • Choďte častěji po schodech – vyražte častěji pěšky místo výtahem a spálíte více kalorií.
  • Když telefonujete, neseďte u toho, procházejte se po domě.
  • Zameťte s kaloriemi – luxování, vytírání a utírání prachu jsou plnohodnotné činnosti pro spalování tuků.
  • Tančete při hudbě. Odbourává to stres, stejně jako kalorie.
  • Seďte na cvičebním míči. Pomůže vám to sedět vzpřímeně a procvičí břišní svalstvo.
  • Vystupte z autobusu o zastávku dříve. Pokud můžete, vystupte o dvě zastávky dříve!
  • Sundejte nohu z plynu svého auta a šlápněte do pedálů kola.
  • Choďte po jezdících schodech.
  • Pokud jedete výtahem, vystupte o parto dříve nebo jděte z přízemí po schodech.
  • Pokud jste zvyklí platit někomu za umytí svého auta, zatímco sedíte uvnitř v autě, zkuste umýt auto sami.
  • Zaparkujte dále od obchodu a zbytek cesty dojděte. Parkoviště u supermarketů bývají obrovská, zvykněte si parkovat co nejdále od vchodu do obchodu.
  • Jděte si zaplavat – plavání je výtečné cvičení a nezatěžuje klouby.

Použijte cvičební nástroj v alli programu a uvidíte, kolik kalorií spálíte pohybem. Pamatujte, čím více kalorií sníte, tím více jich musíte spálit, abyste zhubli.

O: Můžete zhubnout, pokud přestanete jíst po 20 hodině, bez toho, abyste změnili své ostatní stravovací návyky.

Potvrdit

Správně!

Správná odpověď zní „špatně“. Při hubnutí vám pomůže snížit celkový počet kalorií přijatých během dne a nikoli čas během dne či noci, kdy kalorie sníte.

Chyba!

Správná odpověď zní „špatně“. Při hubnutí vám pomůže snížit celkový počet kalorií přijatých během dne a nikoli čas během dne či noci, kdy kalorie sníte.