Buďte aktivní
Cvičení je velmi důležitou součástí zdravého životního stylu. Jednoduše – fyzickou aktivitu provozujete, když chcete něco udělat pro své zdraví, vytvarovat postavu a vylepšit svůj vzhled.
Nejenže vám cvičení pomůže zhubnout a být fit, ale snižuje také riziko vzniku závažných zdravotních problémů. Lidé, kteří pravidelně cvičí, žijí déle a mají lepší kvalitu života, protože cvičení prospívá také pozitivnímu emočnímu a duševnímu prožívání.
Tím, že budete aktivnější, můžete maximalizovat všechny výhody programu alli. Nemějte strach, pokud se necítíte na to jít do tělocvičny nebo posilovny, je mnoho jiných způsobů, jak se začít hýbat a zaútočit tak na své energetické zásoby. Pro některé pohybové aktivity dokonce ani nemusíte opustit váš dům. Ať už vypadáte jakkoli a jakkoli jste pracovně vytížení, hýbat se můžete každý den.
Začněte zvolna a zátěž postupně zvyšujte. Můžete začít třeba jenom desetiminutovou procházkou. Postupně budete čas procházek prodlužovat nebo můžete přidat nějakou jinou pohybovou aktivitu. Než začnete s jakýmkoli novým fyzickým programem, poraďte se se svým lékařem.
Pohyb správným směrem
- Choďte častěji po schodech – čím více jich vyjdete, tím více spálíte energie.
- Když doma telefonujete, neseďte, ale procházejte se po domě.
- Zbavte se kalorií při úklidu – vysávání a vytírání podlahy a utírání prachu – všechno se počítá!
- Zatančete si na oblíbenou hudbu – zbavíte se stresu i kalorií.
- Seďte místo v křesle na cvičebním míči – prospěje to páteři a zároveň posílíte břišní svaly.
- Vystupte z autobusu o zastávku dříve a projděte se. Až se na to budete cítit, můžete zkusit vystoupit ještě dříve a procházku si prodloužit.
- Místo do auta sedněte na kolo.
- Schody eskalátoru vyjděte pěšky. Pokud jedete výtahem, vystupte o patro níž a zbytek vyjděte.
- Místo toho, abyste někomu platili za mytí auta v myčce, zkuste to sami.
- Zaparkujte dál od obchodu, kde nakupujete, a projděte se. Supermarkety mívají obrovská parkoviště, nechte si auto co nejdál od vchodu.
- Nechte své tukové zásoby plavat – plavání je výborná aktivita, a navíc šetří vaše klouby.
Než začnete užívat alli, přečtěte si soubor rad >>
Pořiďte si alli
