Zdravé stravování

Vědět dopředu, co budete ten den jíst, vám dodá pocit, že máte jídlo pod kontrolou. Snáze se vám pak bude dodržovat vyvážená dieta a vyhnete se nezvladatelných chutím a sáhnutím po něčem sladkém a kaloricky bohatém. Sníte-li příliš mnoho tuku naráz, pravděpodobně se setkáte s účinky léčby souvisejícími se stravou. Ty mohou zahrnovat nadýmání, flatulenci s možným olejovitým výtokem z konečníku, mastnou nebo olejovitou stolici nebo změny střevní peristaltiky.

Nenakupujte, pokud jste hladoví. Hůře se vám bude odolávat některým tučným jídlům a možná začnete svůj nákup jíst už cestou domů.

Pokud si neděláte seznam nákupu, máte dobrý důvod začít – v supermarketu pak ušetříte čas i peníze.

Hlídejte si, co vám „padá“ do nákupního vozíku – pokud se nějaká tučná pochoutka nedostane do vozíku, nedostane se vám ani do lednice nebo spíže.

Odměřováním pomocí lžic a používáním kuchyňské váhy jednoduše zjistíte velikost svých porcí. Zkuste si na to zvyknout a své jídlo pokaždé zvažte – trvá to pouze pár sekund a velmi to prospěje vaší postavě.

Používejte menší talíře. Talířek s průměrem 8 cm vypadá plný a vy se vyhnete přejídání.

Každý, kdo někdy držel dietu, se setkal s nezvladatelnou chutí na něco dobrého. Pokud se to stalo i vám, nezoufejte, neznamená to, že vaše dosavadní snaha neměla smysl. Abyste lépe odolali těmto pocitům, vždy se ujistěte, jestli máte skutečně hlad nebo vás jenom honí mlsná. Hlad je pocit prázdného žaludku – signál, že jste už několik hodin nejedli. Chuť na něco dobrého nemá s hladem nic společného, prostě toužíte po určitém typu jídla. Impulzem může být stres, změna nálady nebo to, že vidíte něco lákavého, co navíc krásně voní.

Pokud se rozhodnete začít s alli, bude o vás pečovat. Jedna z mnoha výhod programu alli je, že vás podpoříme, kdykoli to budete potřebovat,
a pomůžeme vám tak dosáhnout vašich vytyčených cílů. Pro více podrobností si prohlédněte program alli.