Jak nesejít z cesty / Nevzdávat se a vytrvat
K tomu abyste zhubli, nestačí pouze odhodlání, musíte mít také velmi silnou vůli a vydržet. S alli programem budete mít k dispozici nástroje a návody, které vám pomohou vydržet na své cestě až do konce.
Zapisujte: vyzkoušejte nástroj Jídelní plán a zapisujte si co jste přes den snědli a zda a jak jste byli fyzicky aktivní. Snáze tak porozumíte, co je při hubnutí důležité a dokážete si, že to zvládnete. V momentě, kdy začnete o sobě pochybovat, jednoduše zalistujete stránkami dozadu a podíváte se, čeho jste až doposud dosáhli.
Nebuďte závislí na své váze. Někdy se stane, že vaše váha ukazuje menší úbytek hmotnosti, než jste očekávali. Je pochopitelné, že jste zklamaní, ale neberte to jako důvod k tomu začít znovu jíst nadmíru. Pamatujte, že existují I jiné způsoby jak lze změřit kolik jste už zhubli – zapisujte si o kolik jste už snížili obvod svého pasu, nebo si třeba vyzkoušejte o kolik je vám vaše oblečení volnější. připomeňte si, že jste udělali něco pro své zdraví a dobrý pocit. Cítíte, že máte více energie? Jste šťastnější? Sebevědomější? Tyto výhody vám vaše váha neukáže a přitom jsou také velmi důležité.
Buďte v kontaktu s ostatními: podpora od rodiny a přátel je důležitým předpokladem úspěchu. Podělte se o své radosti I starosti, pokud se snažíte odolat nějakému pokušení, zavolejte kamarádce. Ostatní uživatelé alli také vědí, čím procházíte – připojte se na diskuzní fórum alli a podívejte se jak bojují ostatní.
Odolávání nástrahám
Bylo by nesmyslné říkat vám, že se nesetkáte s žádnými pokušeními nebo lákadly. Můžete je ale mít pod kontrolou a zmírnit následky katastrof, které mohou napáchat.
- Vždy mějte v lednici připravenou čerstvou zeleninu a dejte si křupavoučkou mrkev, celerovou tyčinku nebo rajče.
- Vypijte sklenici vody nebo dvě – přestože máte pocit hladu, vaše tělo má spíše žízeň.
- Pokud máte chuť na čokoládu, dejte si šálek nízkokalorické horké čokolády připravené z vody nebo nízko-/polotučného mléka a navrch posypte skořicí.
- Pokud jste doma, zkuste nemyslet na to, co vás láká, někdy stačí nekoukat do lednice nebo odejít z kuchyně!
- Zavolejte kamarádce
- Naplánujte nějakou oslavu nebo party.
- Zkuste si zacvičit na 5 minut – může to být jakýkoli pohyb, prostě rozhýbejte své tělo a přestaňte myslet na jídlo.
Obraťte své nedostatky ve svůj prospěch
Nástrahy. Překážky v cestě. Nezvladatelné chutě. Je jedno, jak jim říkáte, setkávají se s nimi všichni. Podstatné je ale to, jak se s nimi umíte vyrovnat. Klíčem je zvládnout je v pohodě a nebýt na sebe příliš tvrdý, protože to může situaci jenom zhoršit. Místo toho se s nimi prostě smiřte a ujasněte si, proč jste podlehli, abyste stejnou chybu vícekrát neopakovali.
Pokud víte, že vás něco láká pokaždé, když se stím setkáte, zkuste se takové situaci přístě vyhnout. Takže pokud třeba nemůžete odolat sušenkám k čaji, uvařte si jiný čaj, například bylinkový. Nebo si dejte šálek čaje po jídle, kdy vám už hlad neporoučí.
Pokaždé, když uklouznete, připravte si následující jídlo opravdu výborné a zároveň dodržte svoje doporučené limity kalorií a tuku.
Přihlásit se na Můj plán >>
Pořiďte si alli
